துக்க வேலை

610 துக்கம் இராணுவ க honor ரவ காவலர் நீல மற்றும் வெள்ளி சவப்பெட்டியில் இருந்து நட்சத்திரங்கள் மற்றும் கோடுகளுடன் கொடியை அகற்றி, அதை மடித்து, கொடியை விதவைக்கு ஒப்படைத்ததால், காலை காற்று வழியாக ஒரு லேசான காற்று வீசியது. தனது குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளால் சூழப்பட்ட அவர், தனது மறைந்த கணவர் தனது நாட்டிற்கு செய்த சேவைக்காக கொடியையும் பாராட்டும் வார்த்தைகளையும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொண்டார்.

என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு சில வாரங்களில் இரண்டாவது இறுதி சடங்கு. எனது இரண்டு நண்பர்கள், இப்போது விதவைகளில் ஒருவர் மற்றும் இப்போது விதவையாக இருக்கும் ஒருவர், தங்கள் மனைவிகளை முன்கூட்டியே இழந்தனர். இறந்த இருவரில் இருவருமே விவிலிய "எழுபது" ஆண்டுகளை எட்டவில்லை.

வாழ்க்கையின் உண்மை

மரணம் என்பது வாழ்க்கையின் உண்மை - நம் அனைவருக்கும். நமக்குத் தெரிந்த மற்றும் நேசிக்கும் ஒருவர் இறக்கும் போது இந்த யதார்த்தத்தால் நாம் திடுக்கிடுகிறோம். ஒரு நண்பரை இழக்க அல்லது நேசித்தவரை மரணத்திற்கு இழக்க நாம் ஒருபோதும் முழுமையாக தயாராக இல்லை என்று ஏன் தோன்றுகிறது? மரணம் தவிர்க்க முடியாதது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நாம் ஒருபோதும் இறக்க மாட்டோம் என்பது போல வாழ்கிறோம்.

திடீரென்று எங்கள் இழப்பையும் எங்கள் சொந்த பாதிப்பையும் எதிர்கொண்ட பிறகு, நாம் இன்னும் முன்னேற வேண்டும். மிகக் குறுகிய காலத்தில் நாம் எப்போதுமே செயல்படுவோம் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறோம் - ஒரே நபராக இருக்க வேண்டும் - எல்லாவற்றையும் அறிந்திருக்கும்போது, ​​நாங்கள் ஒருபோதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க மாட்டோம்.

நமக்குத் தேவையானது நேரம், துக்கத்தைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டிய நேரம் - காயம், கோபம், குற்ற உணர்வு. குணமடைய நமக்கு நேரம் தேவை. பாரம்பரிய ஆண்டு சிலருக்கு போதுமான நேரமாக இருக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு அல்ல. இந்த நேரத்தில் நகர்வது, வேறொரு வேலையைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது மறுமணம் செய்வது போன்ற பெரிய முடிவுகளை எடுக்கக்கூடாது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இளம் விதவை அல்லது விதவை அவர்களின் வாழ்க்கையில் தொலைதூர முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு அவர் அல்லது அவள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சமநிலையில் இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

துக்கம் மிகுந்த, துன்பகரமான மற்றும் பலவீனப்படுத்தும். ஆனால் எவ்வளவு கொடூரமானதாக இருந்தாலும், துயரமடைந்தவர்கள் இந்த கட்டத்தை அடைய வேண்டும். தங்கள் உணர்வுகளைத் தடுக்க அல்லது தவிர்க்க முயற்சிப்பவர்கள் தங்கள் அனுபவத்தை நீடிக்கிறார்கள். துக்கம் என்பது மறுபக்கத்திற்குச் செல்ல நாம் செல்ல வேண்டிய செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும் - நம்முடைய வேதனையான இழப்பிலிருந்து முழுமையாக மீட்க. இந்த நேரத்தில் நாம் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

உறவுகள் மாறுகின்றன

வாழ்க்கைத் துணையின் மரணம் திருமணமான தம்பதியினரைத் தனிமையாக மாற்றுகிறது. ஒரு விதவை அல்லது விதவை ஒரு பெரிய சமூக மாற்றத்தை செய்ய வேண்டும். உங்கள் திருமணமான நண்பர்கள் இன்னும் அவர்களது நண்பர்களாக இருப்பார்கள், ஆனால் உறவு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. விதவைகள் மற்றும் விதவைகள் குறைந்தது ஒன்று அல்லது இரண்டு நபர்களை தங்கள் நண்பர்களின் வட்டத்தில் சேர்க்க வேண்டும். துன்பத்தை அனுபவித்த மற்றொரு நபரால் மட்டுமே துக்கம் மற்றும் இழப்பின் சுமையை உண்மையாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.

பெரும்பாலான விதவைகள் மற்றும் விதவைகளின் மிகப்பெரிய தேவை மனித தொடர்பு. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்த மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவருடன் பேசுவது மிகவும் ஊக்கமளிக்கும். வாய்ப்பு வரும்போது, ​​அவர்கள் அதே ஆறுதலையும் ஊக்கத்தையும் தேவைப்படும் மற்றவர்களுக்கும் வழங்க முடியும்.

சிலருக்கு இது சுலபமாக இருக்காது என்றாலும், நம்முடைய முன்னாள் கூட்டாளரை உளவியல் ரீதியாக விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் வருகிறது. விரைவில் அல்லது பின்னர் நாம் இனி “திருமணமாக உணரக்கூடாது”. திருமண சபதம் "மரணம் நம்மைப் பிரிக்கும் வரை" நீடிக்கும். நம் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதற்கு நாம் மறுமணம் செய்து கொள்ள வேண்டும் என்றால், அவ்வாறு செய்ய நாம் தயங்க வேண்டும்.

எங்கள் வாழ்க்கையும் வேலையும் தொடர வேண்டும். இந்த பூமியில் நாங்கள் வைக்கப்பட்டுள்ளோம், நித்தியத்திற்கு நமக்குத் தேவையான பாத்திரத்தை உருவாக்க ஒரு ஆயுட்காலம் வழங்கப்பட்டது. ஆமாம், நாம் துக்கப்பட வேண்டும், இந்த துக்க வேலையை மிக விரைவாக குறைக்கக்கூடாது, ஆனால் இந்த கிரகத்தில் ஒப்பீட்டளவில் சில ஆண்டுகள் மட்டுமே உள்ளன. நாம் இறுதியாக இந்த துன்பத்தைத் தாண்டி செல்ல வேண்டும் - நாம் மீண்டும் வேலை செய்ய, சேவை செய்ய, வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

தனிமை மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிக்கு பதிலளித்தல்

நீங்கள் இறந்த உங்கள் மனைவியுடன் நீண்ட காலமாக தனிமையை அனுபவிப்பீர்கள். அவரை அல்லது அவளை நினைவூட்டுகின்ற ஒவ்வொரு சிறிய பொருளும் பெரும்பாலும் உங்கள் கண்களில் கண்ணீரை வரவழைக்கும். அந்தக் கண்ணீர் வரும்போது நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கக்கூடாது. என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதில் அவமானமோ சங்கடமோ உணர வேண்டாம். அவர்களின் நிலைமையை அறிந்தவர்கள் உங்கள் மனைவி மீதான உங்கள் ஆழ்ந்த அன்பையும் இழப்பு உணர்வையும் புரிந்துகொண்டு பாராட்டுவார்கள்.
அந்த தனிமையான நேரங்களில், நீங்கள் தனிமையை உணருவது மட்டுமல்லாமல் குற்ற உணர்ச்சியையும் உணர்வீர்கள். திரும்பிப் பார்த்து நீங்களே இவ்வாறு சொல்வது இயல்பானது: "யார் யார் இருந்திருப்பார்கள்?" அல்லது "நான் ஏன் இல்லை?" அல்லது "நான் ஏன் செய்தேன்?" நாம் அனைவரும் சரியானவர்களாக இருந்தால் அது அருமையாக இருக்கும், ஆனால் நாங்கள் இல்லை. நம்முடைய அன்புக்குரியவர்களில் ஒருவர் இறக்கும் போது குற்ற உணர்வை நாம் அனைவரும் காணலாம்.

இந்த அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதைப் பிடிக்க வேண்டாம். உங்கள் பங்குதாரர் மீது நீங்கள் போதுமான அன்பையோ பாராட்டையோ காட்டவில்லை என்றால், மற்றவர்களை அதிகமாக மதிக்கும் அன்பான நபராக மாற இப்போது ஒரு முடிவை எடுக்கவும். நாம் கடந்த காலத்தை புதுப்பிக்க முடியாது, ஆனால் நம் எதிர்காலத்தைப் பற்றி நிச்சயமாக ஏதாவது மாற்ற முடியும்.

வயதான விதவைகள்

விதவைகள், குறிப்பாக வயதான விதவைகள், தனிமை மற்றும் துக்கத்தின் வலியால் நீண்ட காலம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். குறைந்த பொருளாதார நிலைப்பாட்டின் அழுத்தங்கள் மற்றும் நாம் வாழும் ஜோடி மையப்படுத்தப்பட்ட சமுதாயம், முதுமையின் அழுத்தங்களுடன் இணைந்து, பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு மிகவும் முடங்கிக் கிடக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் அந்த விதவைகளில் ஒருவராக இருந்தால், இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒரு புதிய பங்கு உண்டு என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு வயதானாலும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு நிறைய இருக்கிறது.

உங்கள் கணவர் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கான பொறுப்புகள் காரணமாக உங்கள் திறமைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், அவற்றை சரிசெய்ய இப்போது சரியான நேரமாக இருக்கும். மேலதிக பயிற்சி தேவைப்பட்டால், பள்ளிகள் அல்லது கருத்தரங்குகள் பொதுவாக கிடைக்கின்றன. இந்த வகுப்புகளில் நரை முடி கொண்ட எத்தனை பேர் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அவர்களின் இளைய சகாக்களுடன் இணையாக இருப்பதில் அவர்களுக்கு கொஞ்சம் சிக்கல் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். படிப்பதற்கான தீவிர பக்தியால் என்ன செய்ய முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

நீங்கள் சில இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் நேரம் இது. முறையான கல்வி உங்களுக்காக இல்லையென்றால், உங்கள் திறன்களையும் திறன்களையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? ஒரு நூலகத்திற்குச் சென்று ஒரு சில புத்தகங்களைப் படித்து, இந்தத் துறையில் நிபுணராகுங்கள். மக்களை அழைப்பதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், அவ்வாறு செய்யுங்கள். ஒரு சிறந்த புரவலன் அல்லது தொகுப்பாளினியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு தேவையான மளிகை பொருட்களை நீங்கள் வாங்க முடியாவிட்டால், எல்லோரும் ஒரு டிஷ் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஈடுபாடு கொள்ளுங்கள். ஒரு சுவாரஸ்யமான நபராகுங்கள், மற்றவர்கள் உங்களை ஈர்க்கும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பலர் புறக்கணிக்கும் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அம்சம் நல்ல ஆரோக்கியம். ஒருவரை இழப்பதில் ஏற்படும் வலி உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வீசப்படலாம். இது ஆண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கலாம். இப்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க நேரம் இல்லை. மருத்துவத் தேர்வுக்கு ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் உணவு, எடை மற்றும் கொழுப்பின் அளவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு அதிக உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உங்கள் திறனுக்கு ஏற்ப, நல்ல வசதியான காலணிகளைப் பெற்று நடக்கத் தொடங்குங்கள். நடைப்பயணங்களுக்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். சிலருக்கு, அதிகாலை நேரம் சிறந்தது. மற்றவர்கள் இதை பிற்காலத்தில் விரும்பலாம். நடைப்பயணத்திற்கு செல்வதும் நண்பர்களுடன் சேர்ப்பதற்கான ஒரு நல்ல செயலாகும். நடைபயிற்சி உங்களுக்கு சாத்தியமில்லை என்றால், உடற்பயிற்சி செய்ய வேறு சில சிறந்த வழியைக் கண்டறியவும். ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.

ஆல்கஹால் ஒரு ஊன்றுகோலாக தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மருந்துகளின் பயன்பாடு குறித்து மிகவும் கவனமாக இருங்கள். பலர் தங்கள் உடல்களை அதிகப்படியான ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் மூலமோ அல்லது மயக்க மருந்துகளை தவறாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ தங்கள் நோய்களை ஒழிக்க முயன்றனர். ஆல்கஹால் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு மருந்து அல்ல. இது ஒரு மயக்க மருந்து. மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, இது அடிமையாகும். சில விதவைகள் மற்றும் விதவைகள் குடிகாரர்களாக மாறினர்.

இதுபோன்ற ஊன்றுகோல்களைத் தவிர்ப்பதே புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனை. ஒரு சமூக சந்தர்ப்பத்தில் நீங்கள் குடிக்க மறுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் எப்போதும் மிகவும் மிதமாக. ஒருபோதும் தனியாக குடிக்க வேண்டாம். மது அருந்துவது, கண்ணாடி மீது கண்ணாடி அல்லது இரவில் தூங்க மற்ற ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கூட உதவாது. ஆல்கஹால் தூக்க பழக்கத்தை சீர்குலைத்து உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்

குடும்பத்துடன் தொடர்பில் இருங்கள். இது பெரும்பாலும் குடும்பத்துடன் எழுதுவது, அழைப்பது அல்லது பராமரிப்பது பெண். ஒரு விதவை இந்த கடமைகளை புறக்கணிக்கும் போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம், இதனால் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்படுவார். நேரம் செல்ல செல்ல, நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் நெருக்கமாக செல்ல விரும்பலாம். எங்கள் மொபைல் சமூகத்தில், குடும்பங்கள் பெரும்பாலும் சிதறடிக்கப்படுகின்றன. விதவைகள் அல்லது விதவைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களிடமிருந்து நூற்றுக்கணக்கான அல்லது ஆயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர் தொலைவில் காணப்படுகிறார்கள்.

ஆனால் மீண்டும், அவசரப்பட வேண்டாம். பழக்கமான அயலவர்களால் சூழப்பட்ட உங்கள் நீண்டகால வீடு உங்கள் புகலிடமாக இருக்கலாம். குடும்ப மறு இணைப்புகளைத் திட்டமிடுங்கள், உங்கள் குடும்ப மரத்தை ஆராயுங்கள், குடும்ப வரலாற்று புத்தகத்தைத் தொடங்கவும். ஒரு சொத்தாக இருங்கள், ஒரு பொறுப்பு அல்ல. வாழ்க்கையின் எல்லா சூழ்நிலைகளையும் போல, நீங்கள் வாய்ப்புகளுக்காக காத்திருக்கக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் வெளியே சென்று அவர்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு சேவை செய்!

சேவை செய்வதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள். எல்லா வயதினருடனும் இணைந்திருங்கள். இளைய ஒற்றையர் வயதானவர்களுடன் பேச முடியும். குழந்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்த நேரம் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு தேவை. இளம் தாய்மார்களுக்கு உதவி தேவை. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு ஊக்கம் தேவை. உதவி தேவைப்படும் இடங்களிலும், அதைச் செய்ய முடிந்த இடத்திலும் உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள். யாராவது உங்களைச் சென்று ஏதாவது செய்யச் சொல்வார்கள் என்று நம்பி, சுற்றி உட்கார்ந்து காத்திருக்க வேண்டாம்.

அபார்ட்மென்ட் பிளாக் அல்லது வளாகத்தில் மிகவும் கவலையாக, சிறந்த அண்டை வீட்டாராக இருங்கள். சில நாட்களில் அது மற்றவர்களை விட அதிக முயற்சி எடுக்கும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்

குழந்தைகள் வயது மற்றும் ஆளுமையைப் பொறுத்து மரணத்தை வித்தியாசமாகக் கையாளுகிறார்கள். உங்களிடம் இன்னும் குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் மனைவியின் மரணத்தால் நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே நீங்கள் அதிர்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறைந்த கவனம் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உங்கள் உதவி அதிகம் தேவைப்படுபவர்களாக இருக்கலாம். உங்கள் துக்கத்தில் உங்கள் குழந்தைகளைப் பூட்டுங்கள். அவர்கள் ஒன்றாக வெளிப்படுத்தினால், அது ஒரு குடும்பமாக அவர்களை நெருக்கமாக உருவாக்கும்.

உங்கள் வீட்டை விரைவில் பாதையில் கொண்டு செல்ல முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் மட்டுமே கொடுக்கக்கூடிய ஸ்திரத்தன்மை தேவை, அதுவும் உங்களுக்குத் தேவை. ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், அதற்குச் செல்லுங்கள்.

மரணம் குறித்த கேள்விகள்

இந்த கட்டுரையின் புள்ளிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடல் விஷயங்கள். ஆனால் நேசிப்பவரின் மரணம் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை தீவிரமாக கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது. இந்த கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் நான் பெயரிட்ட நண்பர்கள் உங்கள் மனைவியின் இழப்பை உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அந்த இழப்பில் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவோ நம்பிக்கையற்றவர்களாகவோ இல்லை. இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ்க்கை தற்காலிகமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், மேலும் இந்த விரைவான உடல் வாழ்க்கையின் சிரமங்களையும் சோதனைகளையும் விட கடவுள் உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அதிகம் சேமித்து வைத்திருக்கிறார். மரணம் என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான முடிவு என்றாலும், கடவுள் தம் மக்களுக்கு சொந்தமான ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு குறித்து ஆழ்ந்த அக்கறை கொண்டுள்ளார். உடல் மரணம் ஒரு முடிவு அல்ல. தரையில் விழும் ஒவ்வொரு குருவியையும் அறிந்த நம் படைப்பாளர், நிச்சயமாக அதன் எந்த மனித உயிரினங்களின் மரணத்தையும் கவனிக்க மாட்டார். கடவுள் இதை அறிந்திருக்கிறார், உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அக்கறை காட்டுகிறார்.

வழங்கியவர் ஷீலா கிரஹாம்